Damit das Leben wieder Freude machen kann und leichter wird, unterstütze ich mit meiner langjährigen Erfahrung als Diplom Psychologin und als approbierte Psychotherapeutin bei der Bewältigung von Belastungen, Stress und Ängsten. Mit Methoden aus der Körpertherapie, Achtsamkeit, Hypnotherapie , Feldenkrais, Meditation , Vagustraining und Verhaltenstherapie folge ich dem Konzept des "Embodiments"und gehe davon aus, dass der Körper der Spiegel der Seele ist und die Seele der Spiegel des Körpers. Schritt für Schritt kann so der Selbstwert aufgebaut und das Selbstvertrauen verbessert werden, so dass das eigene Leben wieder selbstbestimmt und entspannt werden kann .

Wachstum

Wer etwas ändern will, findet Wege.

Wer nichts ändern will, findet Gründe

Wenn das Leben zu eng wird:
Finde Deine Lebensfreude und innere Ruhe wieder

Herzlich willkommen bei Leichter Leben der Praxis für ganzheitliches Coaching. Stressbewältigung und Persönlichkeitsentwicklung

Leichter Leben beginnt jetzt

Mit Freude und Leichtigkeit Wege aus dem Stress

Unsere Welt stellt häufig immer mehr Herausforderungen in immer kürzerer Zeit . Viele Menschen begegnen dem mit noch mehr Anstrengung bis hin zum Perfektionismus. Sie versuchen die äußere Welt, so wie sie sich zeigt zu kontrollieren. Oft werden noch mehr Überstunden gemacht, die Ernährung und Bewegung überwacht, bis hin zur Kontrolle der basalen Körperfunktionen und neuesten Selbstoptimierungstipps. Im Kopf rauscht ein ständiges "Du musst noch..." Sie fühlen sich hilflos, ohnmächtig, dauerhaft angespannt. Die eigenen Bedürfnisse werden kaum noch bzw. nicht wahrgenommen und ignoriert, bis hin zu Entfremdung von sich selbst. Dies führt wiederum zu noch mehr Verunsicherung und damit in einen Teufelskreis. Das Selbstvertrauen und der Selbstwert leiden. Und obschon man sich so sehr anstrengt, wird es nicht besser.

Dabei gibt es auch andere Wege der Welt mit Freude und mehr Leichtigkeit zu begegnen:

Über die gemeinsame Erforschung individueller Bedürfnisse, Stärken und Erholungsmöglichkeiten (denn nicht alle möchten Yoga machen oder still sitzen), konkreten Verhaltenscoaching in Situationen unter Einbezug von Achtsamkeit kann mit Freude und Leichtigkeit die innere Stärke wieder aufgebaut werden, das Selbstvertrauen gestärkt und der Stress bewältigt werden.

Coaching bei Prüfungs- und Aufrittsangst

Mit Leichtigkeit lernen und selbstsicher bewältigen:

Ein Coaching kann dabei helfen, das Lernen zu planen, effektive Lernstrategien einzusetzen, Anspannung abzubauen und mit Leistungsdruck umzugehen, negative Gedanken zu verändern, den Selbstwert zu stärken und bisherige traumatische Prüfungserlebnisse zu verarbeiten. Eine genaue Verhaltensanalyse zeigt die Erlebens- und Verhaltensweisen auf, die gestärkt und verändert werden sollten, immer auch unter Berücksichtigung der schon verhandenden Fähigkeiten und Ressourcen. Mittels Methoden aus der Verhaltenstherapie, Hypnotherapie, prozess- und embodimentfokussierten Psychologie (PEP), Entspannungstrainings kann Schritt für Schritt die Prüfungsangst oder Auftrittsangst abgebaut und ein Kompetenz- und Selbstbewusstsein, Zuversicht und Selbstwirksamkeitserwartung aufgebaut werden.

Leichter Leben jetzt:

Stresscoaching

Stress abbauen, Lebensfreude und innere Ruhe finden

In einer sehr herausfodernden Zeit versuchen Menschen immer mehr durch ständiges Tätig- und Erreichbar sein im Außen, innere Sicherheit und Kontrolle zu gewinnen. Die eigenen Bedürfnisse werden im Laufe der Zeit immer weniger wahrgenommen und gesprürt, so dass das Gefühl der inneren Sicherheit und des Augehobenseins in der Welt mehr und mehr verloren geht. In diesem Coaching arbeiten wir auf verschiedenen Ebenen daran, die innere Sicherheit, Ruhe und Stabilität wieder zu finden. Mit Methoden aus der,, "green Meditation", der Prozess- und Embodimentfocussierten Psychologie (kurz PEP) , mit Trancen aus der Hypnotherapie, aber auch mit klassischen Verhaltenscoaching und Bearbeitung dysfunktionaler Kognitionen kann so der Stress abgebaut und die innere Sicherheit und Lebensfreude wieder gefunden werden.

ADHS Coaching:

Neben einer ausführlichen Diagnostik biete ich eine umfassende Edukation sowie ein Verhaltenscoaching an. Hier können Strategien erarbeitet werden, Prokrastination zu reduzieren, Strategien zum Selbstmanagement aufzubauen, die eigenen Stärken zu leben, Umgang mit Reizüberflutungen zu finden bzw. soziale Kompetenzen zu verbessern. Individuell schauen wir, wie das Leben mit diesem besonderen Gehirn leichter werden kann.

Mit Wohlbefinden dem Stress begegnen

Ein Gruppenangebot für alle, die ihr Leben wieder freudvoll, entspannt und selbstsicher gestalten wollen

Neben Methoden der Achsamkeit, Meditation, Naturerfahrungen und Entspannung erforschen wir gemeinsam mögliche Lösungen für die Herausforderungen des Lebens. Hierbei sollen vielfältigste Ressourcen zur Anwendung kommen. Jede(r) Mensch hat von Geburt an alles, was er oder sie benötigt. Leider verlernen wir oft im Laufe unseres Lebens auf die vielfältigen Ressourcen und Entwicklungsmöglichkeiten zuzugreifen. Immer mehr Menschen versuchen die äußeren Bedingungen mit ganz viel Anstrengung zu kontrollieren. Zunehmend kontrollieren Viele ihr Leben über Apps, social media, Tagespläne etc. Dies kann dann immer mehr zur Entfremdung von sich selbst führen und die innere Sicherheit gefährden. Die eigenen Bedürfnisse werden nicht mehr wahrgenommen. In der Gruppe wollen wir erforschen und erleben, sich selbst wieder zu bemächtigen und wieder zu lernen, die eigenen Bedürfnisse zu spüren und ein individuell erfolgreiches und selbstbestimmtes Leben zu gestalten.

Mein Angebot:

Einzelcoaching:

Stressbewältigung 60 min 150€

ADHS 60 min 100€ bis 150€ , je nach
finanziellen Möglichkeiten

Prüfungs- und Auftrittsangst 60 min 100€ bis 150€ je nach
finanziellen Möglichkeiten

Psychotherapie rechne ich nach GOP ab (Gebührenpordnung für Psychotherapeuten; 2,3 bis 3,5- facher Satz, je nach Komplexität). Ich folge hierbei den Abrechnungsempfehlungen der Psychotherapeutenkammer NRW (s.o. Stand 7/2024) als approbierte Psychotherapeutin mit der Fachkunde Verhaltenstherapie ist die Abrechnung mit Privatkassen und Beihilfe problemlos möglich.

Gruppenangebot:

Stressbewältigung (Max. 5 TN) 90 min 40€

Psychotherapie

Depressionen, Ängste, Impulskontrollstörungen, Traumata, Zwangsstörungen, Schmerz- und somatoforme Störungen

gelten als behandlungsbedürftige Störungsbilder und können mit Verhaltenstherapie erfolgreich behandelt werden.

Der Prozess gründet hierbei auf der Annahme, dass ungünstige Verhaltensmuster und Überzeugungen zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Biographie gelernt wurden und auch wieder „umgelernt“ werden können. Die gemeinsame therapeutische Arbeit erfolgt transparent, lösungs- und zielorientiert und fokussiert auf das Verhalten und die Gedankenmuster in konkreten Situationen des Alltags und deren Bewältigung unter Einbezug eigener Stärken und Ressourcen.

Während der ersten Sitzung erfolgt zunächst die Diagnostik, ob eine Therapie notwendig ist bzw. ein Verhaltenscoaching ausreichend mit Exploration konkreter Verhaltens-und Denkmuster in Belastungssituationen sowie eigene Lernerfahrungen und Ressourcen. Hieran schliesst sich die gemeinsame Festlegung konkreter Empfehlungen und weiteren Vorgehens an. Gemeinsam versuchen wir herauszufinden, was Sie bisher daran gehindert hat, ihre Ziele zu erreichen und was Ihnen hierbei helfen könnte.
Um die gemeinsam festgelegten konkreten Ziele erreichen zu können, integriere ich in die verhaltenstherapeutische Arbeit auch Interventionen aus der Schematherapie, EMDR; PEP; Hypnotherapie; körperorientierte Verfahren, Entspannungsverfahren und Achtsamkeit

Feldenkrais

"Was mich interessiert, sind nicht bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne." (Dr. Moshé Feldenkrais) Die Feldenkrais Methode kann ihnen helfen Rückenschmerzen deutlich zu reduzieren, ihren Schlaf zu verbessern, eine gesündere Sitzhaltung einzunehmen oder auch das eigene Stresserleben zu verändern. In jedem Fall fördert diese Methode die Achtsamkeit und den bewussteren Umgang mit sich selbst. Ich habe noch keine andere Methode kennen gelernt, die dies so umfassend ermöglicht. Zusammengefasst ist es eine psychomotorische Bewegungslehre und Lernmethode mit Techniken, die die Gesundheit, das emotionale Befinden und die eigenen Fähigkeiten verbessern können. Es wird hierbei angenommen, dass jede Handlung im Leben leicht und mit der für die Tätigkeit angemessenen:„Lernen ist gesünder als Patient zu sein“ (Dr. Moshe Feldenkrais)

Hypnose
Hypnose & Moderne Hypnotherapie – AngebotModerne Hypnotherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes und lösungsorientiertes Verfahren, dasinnere Ressourcen aktiviert und tiefgreifende Veränderungsprozesse ermöglicht. In einem Zustand angenehmer, fokussierter Entspannung können hinderliche Muster, belastende Emotionen oderblockierende Überzeugungen auf sanfte Weise neu geordnet und verändert werden.Neue Sichtweisen, Lösungen und innere Stärken können so leichter aktiviert werden.Wann Hypnose hilfreich sein kann?Psychische & emotionale Themen:- Stress, innere Unruhe- Ängste und Phobien- Selbstwertprobleme- Blockaden, Grübeln, negatives Denken- Schlafschwierigkeiten- Gewichtsregulation- Abbau hinderlicher Gewohnheiten- Stärkung der Selbstfürsorge; Körperliche Themen (psychosomatische Unterstützung):- Schmerzreduktion- Spannungskopfschmerzen- Verdauungsbeschwerden- chronische AnspannungPersönlichkeitsentwicklung:- Selbstvertrauen und Klarheit stärken- Ressourcen aktivieren- Mentale Stärke fördern- Vorbereitung auf HerausforderungenMein Angebot: Ich biete professionelle Hypnotherapie für Erwachsene an – einzeln, individuell und zielgerichtet.

Über Mich

Warum mir das Thema am Herzen liegt?

In meinen 30 Jahren als Dipl. Psychologin und Psychotherapeutin habe ich viele Menschen auf ihrem Weg begleitet. Oftmals suchten sie erst Unterstützung , wenn schon schwer wiegende Probleme und Störungen eingetreten waren und meist eine lange gemeinsame Therapie notwendig wurde.

In den letzten Jahren kontaktierten mich nun zunehmend gut ausgebildete , hoch motivierte junge oder auch ältere Menschen, häufig mit dem Anliegen, wieder mehr Ruhe finden zu können, ihre sog. "Muss" Gedanken und Perfektionismus zu reduzieren, mehr Sicherheit im Alltag zu finden, ihren Selbstwert zu verbessern oder auch selbstsicher Auftreten zu können. Viele haben hierbei schon viel ausprobiert: von Yoga, über Verhaltenskontrollen, sich immer mehr anstrengen/perfektionieren; Ratgeber lesen oder Ratschlägen auf den social Media Kanälen folgen etc. Viele der einzelnen Möglichkeiten können sicherlich kurzfristig helfen, setzen leider jedoch nicht individuell an und führen daher meist nicht dauerhaft zu einer Verbesserung. Im Gegenteil häufig werden die ganzen Maßnahmen als zusätzliche Belastung empfunden.

In meiner Arbeit gehe ich davon aus, dass jede(r) Mensch, so wie er oder sie ist, richtig ist. Leider wird schon in den Schulen etwas anderes vermittelt und gelernt. Kinder werden nach ihren Leistungen bewertet und wenn sie sich anstrengen, können sie die Hoffnung auf Wertschätzung behalten. Dabei verlernen sie häufig ihre eigenen Empfindungen und Bedürfnisse wahrzunehmen und zu vertrauen. Dies kann bis zu einer Entfremdung von sich selbst führen. Eigene Bedürfnisse werden gar nicht mehr gespürt, Anspannung ist "normal". Kontrolle und Anstrengung im Außen, führen zu Erschöpfung und Unsicherheit. Ich möchte Menschen befähigen, wieder in Kontakt mit ihren Bedürfnissen, Körper und allen Ressourcen zu kommen, um ein freudvolles, selbstbestimmtes Leben voller Selbstvertrauen führen zu können.

Persönliches:

Schon als kleines Kind habe ich mich am Liebsten draußen bewegt. Und das ist bist heute so geblieben, ich wandere gerne, hole mir Ausgleich und Erholung in der Natur und lasse mich von ihr zu jeder Jahreszeit inspirieren.

Neben meiner Liebe zur Natur und Bewegung lerne, lese und gestalte ich leidenschaftlich.
Aber was wäre mein Leben, ohne meine Liebsten? Viel von meiner Kraft, Zuversicht und Hoffnung habe ich immer wieder von meiner Familie und Freund:Innen bekommen. Meine Kinder, die inzwischen erwachsen ihr eigenes Leben führen, erinnern mich auch immer wieder daran, wie es ist, jung zu sein und diese Welt, wie sie heute ist mit allen neuen Herausforderungen zu bewältigen. Dafür bin ich sehr dankbar.

Qualifikationen:

Ich bin gebürtige Düsseldorferin, verheiratet und habe zwei erwachsene Kinder und seit 2025 bin ich glückliche Oma.

Mein Diplom in Psychologie erwarb ich 1995 an der Heinrich-Heine-Universität in Düsseldorf

Darüber hinaus habe ich folgende Aus- Fort- und Weiterbildungen:

Psychologische Psychotherapeutin mit dem Abschluss der Approbation und dem Fachkundenerwerb für Verhaltenstherapie IKV, LVR Klinikum Düsseldorf
Klinische Hypnose, zertifiziert nach den Richtlinien der Milton Ericksson Gesellschaft
Feldenkrais Lehrerin, Ausbildung nach den Richtlinien des Feldenkrais Verbandes; Chava Shelav
Prozess und Embodimentfocussierte Psychologie (PEP zertifiziert) nach Dr.Bohne
Dance Alive Spezialist (Heiltanzpädagogin mit ressourcenorientierter Tanz und Ausdruckstherapie) Langen-Institut, Düsseldorf
"Green Meditation"; EAG, Hückeswagen
NLP Practitioner; Forum für Metakommunikation
EMDR , EMDR Institut Deutschland
Tiefenpsychologisch fundierter Therapie, IPPP; Düsseldorf
Schematherapie, IFKV, Bad Dürkheim
Systemische Therapie, Heinrich-Heine Universität
Stressprävention, DPA
Autogenem Training, Psychotherapietage NRW
focusing, FINK, Köln

Beruflicher Weg:

Psychologische Psychotherapie (HPG) in einer Gemeinschaftspraxis in Düsseldorf
Stressbewältigungs- und Entspannungstrainings für verschiedene Krankenkassen, VHS, ASG
Beratungsstelle für Kinder mit Missbrauchserfahrungen in Langenfeld/Rheinland
Leitende Psychologin in einer ambulanten kardiologischen Rehabilitation in Düsseldorf
Studientherapeutin in dem Forschungsprojekt „Kognitive Verhaltenstherapie bei persistierender
Positivsymtomatik“; LVR Klinikum Düsseldorf
Psychologische Psychotherapeutin i.A.; Psychiatrisch-psychotherapeutische Ambulanz; LVR Klinikum Düsseldorf
Elternzeitvertretung in der Beratungsstelle für Familien, Eltern, Kinder und junge Erwachsene; AWO Düsseldorf
Dozentin in der Ausbildung von PsychotherapeutInnen am Institut für kognitive Verhaltenstherapie; LVR Klinikum Düsseldorf
Psychologische Psychotherapeutin zunächst in Anstellung in einer Gemeinschaftspraxis, seit 2015 selbstständig in eigener Praxis

(ehrenamtliche Tätigkeit als Mentalcoach der Frauen- und

Mädchenmannschaft von Fortuna Düsseldorf 2023-2025)

bei Ängsten, Stress, Konflikten, Burnout, beruflichen und pivaten Krisen, Erschöpfung

Wachstum